El agua un bien preciado:
En la diaria perdemos líquido, todos los animales hemos desarrollado una exquisita de red de mecanismos de
control para mantener y reponer el agua y los fluidos corporales. Para ello, presentamos una buena
coordinación entre detectores sensitivos en diferentes partes del cuerpo conectados a centros de integración
cerebrales que procesan esta información. Estos centros son también sensibles a factores humorales que se
producen para ajustar la micción (ir al baño a orinar), natriuresis (cantidad de sodio en orina) y presión
arterial.
Con toda esta información, estos centros dirigen a los órganos involucrados en la regulación de líquidos como
los riñones, las glándulas sudoríparas o salivares y también son capaces de estimular la ingesta de líquidos
mediante la sed.

¿Qué debemos beber?

Agua mineralizada: ¡necesitamos los suficientes minerales para que esa agua pueda ser aprovechada! Por eso

recomendamos usar 1/4 de cdita de sal rosa del himalaya en 500 cc de agua y de esta manera mineralizar y

garantizar la adecuada ingesta. En caso de no tener esta sal podríamos usar sal marina.

Aspectos que te pueden indicar que no bebes agua de forma adecuada:

–Tengo una orina demasiado clara o demasiado oscura: Una orina demasiado clara nos puede indicar un

intento del cuerpo de eliminar agua para equilibrar la tonicidad entre los espacios intracelular o extracelular.

Sería una buena situación para tomar aguas hipertónicas. En cambio, una orina demasiado oscura como

vemos en la imagen nos puede estar indicando una falta de líquido.

–Beber y seguidamente orinar: Revisa el agua que bebes (quizás sea de mineralización demasiado débil) añade

frutas y verduras a tu alimentación y prueba de ir haciéndote al hábito de no beber a sorbitos sino mayores

cantidades poco a poco

–Te estás hinchando: Una de las razones por las que uno puede estar hinchado es la falta de sodio en el

espacio extracelular. Por diferencia de osmolaridad el agua se dirige al espacio intracelular y las células se

hinchan. De nuevo revisa el tipo de agua que ingieres y plantéate el consumo de bebidas hipertónicas.

–Tenes edemas: Tenes la típica retención de líquidos que al apretar con el dedo se queda marcado. Estás

acumulando agua en el espacio extracelular. Aunque existen múltiples razones para que esto ocurra

(toxemia, problemas hepáticos, acidez) puede ser que acumules demasiado sodio en el espacio extracelular.

Revisa tu orina y normalmente deberías beber más agua de la que bebes.