¿Qué son las harinas? El día de hoy hablaremos sobre...
¿Qué son
las harinas?
El día de hoy hablaremos sobre harinas
¿Qué quiero que sepas?
Las harinas son el polvo obtenido con la molienda de cereales y otras semillas. La más consumida es la de trigo en su
forma blanca, pero también existen otros tipos de harinas cómo de maíz, de avena, de cebada y varias más.
CALIDAD EN HARINAS:
Con respecto a la calidad de los granos no podemos no mencionar a los GRANOS AGROECOLOGICOS.
¿Por qué deberíamos consumirlos? Porque los granos agroecológicos son aquellos que no tienen químicos ni aditivos
sintéticos y se obtienen a través del uso responsable de los recursos naturales. Además, generalmente éstos provienen de
huertas de diferentes lugares de nuestro país lo cual podría beneficiar a un emprendimiento que realmente cuida y
respeta la tierra que utiliza.
Acuerdo por TRIGO TRANSGÉNICO en ARGENTINA:
Se aprobó el acuerdo de desarrollo de trigo transgénico por parte del organismo técnico de bioseguridad de Brasil, el
uso de una harina de trigo producida en Argentina con una semilla conocida como HB4, es resistente a un agrotóxico
peligroso llamado “glufosinato de amonio”.
¿Por qué éste acuerdo preocupa? El propósito de esta semilla transgénica es hacer un trigo que sea resistente a la
sequía, pero… sabemos que con el agronegocio avanza el cambio climático, avanza el cambio de uso del suelo y los
convierte en infértiles a largo plazo.
Dentro de los principales efectos de la salud que provocan los transgénicos podríamos mencionar la aparición de
nuevas alergias por introducción de nuevas proteínas en los alimentos o mismo la aparición de resistencias a
antibióticos en bacterias patógenas para el hombre, es decir, algunos transgénicos pueden transferir a las bacterias la
resistencia a determinados antibióticos que se utilizan para luchar contra enfermedades tanto humanas como animales
(por ejemplo, a la amoxicilina).
HARINAS INTEGRALES
En éstos últimos años hubo un mayor consumo de las harinas en su forma INTEGRAL ¿Cuál es la diferencia con la
harina común? La harina integral —a diferencia de la harina blanca refinada de uso habitual en las casas y de uso
industrial para los panificados— surge de la molienda del grano entero, que incluye al salvado y al germen de trigo,
ambos aportantes de fibras, minerales y proteínas adicionales.
CREENCIAS EN EL CONSUMO DE HARINAS
En otros casos ¡Muchas veces se cree que NO consumimos harina cuando en realidad SÍ LO HACEMOS! Se dice esto
cuando la persona consume: harina de arroz, harina de avena, harina de chía. ¿Cuál es la confusión? Cuando estamos
ingiriendo esos alimentos no estamos ingiriendo TAAC, es decir, no estamos ingiriendo trigo, avena, cebada o centeno.
Pero sí, estamos ingiriendo harina.
¿Cuál es la diferencia de las harinas con TAAC y sin TAAC? La proteína del TAAC es la gliadina y tiene una respuesta
inflamatoria a nivel intestinal. Está demostrado que bajar el consumo de éstas harinas con TAAC en consultantes que
tienen patologías autoinmunes o patologías intestinales REDUCE sus síntomas.
SALUD
En el momento de elegir qué harinas consumir, más allá de personas con patologías preexistentes o no, podríamos
pensar en nuestra salud intestinal teniendo en cuenta el contenido de carbohidratos. Aquellas harinas con alto
contenido de carbohidratos, como por ejemplo harina de trigo, pueden generar un pico de glucemia con una secreción
de insulina que no estarían produciendo otro tipo de harinas como lo son las harinas de semillas que tienen menor
respuesta inflamatoria justamente porque se genera una menor liberación de insulina.
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